<delect id="gnnk0"></delect>

    <optgroup id="gnnk0"></optgroup>

    1. 首页 > 运动减肥 > 运动减肥 正文

      想要快速减肥塑形 10个运动轻松减肥瘦身

      发布日期:2018-02-02 12:34:09 来源:中国减肥网
      引导语
        减肥是女生终生的事业,如何快速减肥塑形呢?
        极速减肥网向大家推荐:想要快速减肥塑形 10个运动轻松减肥瘦身

        减肥是女生终生的事业,如何快速减肥塑形呢?10大运动帮你轻松减肥瘦身!

      想要快速减肥塑形 10个运动轻松减肥瘦身

        1.按摩减肥法

        想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。

        瘦身依据:血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!

        2.仰卧起坐减肥法

        慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

        瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。

      想要快速减肥塑形交互蹲跳减肥法

        3.交互蹲跳减肥法

        一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。

        瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!

        4.扭腰减肥法

        左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。

        瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。

      想要快速减肥塑形有氧运动减肥法

        5.有氧运动减肥法

        比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

        瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。

        6.跳绳运动减肥法

        一天15分钟就够,五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

        瘦身依据:“很有效!”的说法很多,跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

      想要快速减肥塑形伸展操减肥法

        7.伸展操减肥法

        伸展身体时血液流通变好,脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

        瘦身依据:驼背是因为背部跟腹部肌肉不够,注意姿势后,自然的也会长肌肉哦。

        8.健步走减肥法

        一天走一小时,最少也要30分钟,一个春季下来甚至可以减5公斤。

        瘦身依据:一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

      想要快速减肥塑形压膝盖里侧减肥法

        9.压膝盖里侧减肥法

        用手指按压膝盖内侧下方,洗完澡做效果最佳。

        瘦身依据:这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要。

        10.游泳+晚餐不吃主食减肥法

        一个星期固定三天去游泳,然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

        运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。一方面控制卡路里摄入,以方面又加大卡路里消耗。从而加快脂肪燃烧,达到瘦身的目的。但是如果还在学习期间,最好不要控制饮食,以免影响身体素质,导致发育不良,并且对学业也会有所影响。

        本文链接:http://www.sdpjgg.com/yundong/1160.html,转载请保留链接。

      相关文章

      瘦身工具

      • >> 马上体验

        食物热量查询

        综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

      • >> 马上体验

        一分钟了解自己

        1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

      • >> 马上体验

        标准体重计算

        使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

      • >> 马上体验

        健康体重范围

        健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

      • >> 马上体验

        燃脂运动计算

        燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

      • >> 马上体验

        基础代谢计算

        基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

      • >> 马上体验

        卡路里计算器

        综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

      • >> 马上体验

        身体质量指数(BMI)

        BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

      <delect id="gnnk0"></delect>

        <optgroup id="gnnk0"></optgroup>

        1. 萨迦县| 井研县| 建水县| 井冈山市| 兴安盟| 江西省| 察隅县| 固原市| 鄂托克旗| 南阳市| 秦安县| 永仁县| 芒康县| 班戈县| 句容市| 静乐县| 新密市| 阿拉善右旗| 囊谦县| 旺苍县| 新绛县| 凤庆县| 林州市| 子洲县| 永康市| 榆林市| 咸宁市| 卓资县| 岳西县| 普格县| 安图县| 龙井市| 岐山县| 武胜县| 林芝县| 屏山县| 蒙山县| 宜宾县| 独山县| 闽清县| 太仓市| http://444 http://444 http://444