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      1分钟彻底了解自己

      1分钟彻底了解自己的标准体重,健康体重范围,BMI指数(即身体质量指数),基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率,看看自己是否需要减肥了。

      女性:19岁到69岁,身高在152cm到176cm。

      男性:19岁到69岁,身高在152cm到188cm。

      身体质量指数(BMI):评估体重与身高比例的常用工具,适用范围:18至65岁的人士。 儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

      成年人身体质量指数
      轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI
      BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

      计算适用范围:
      女性:19岁到69岁,身高在152cm到176cm。
      男性:19岁到69岁,身高在152cm到188cm。

      基础代谢率(BMR):在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。

      人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
      1、该运动要达到中低强度的运动心率;
      2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;
      3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
      低于或高于这个范围,都不算中低强度运动心率,燃烧的也就不是脂肪了~

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        身体质量指数(BMI)

        BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

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